Когда на улице жара, а солнце на пике своей активности, нужно быть начеку. И не важно, отдыхаете вы на пляже или на даче, гуляете по городу или работаете на улице - тепловой или солнечный удары могут неожиданно настигнуть любого человека.
Памятка по профилактике перегрева.
- Ограничить пребывание на улице, в особенности на открытом солнце, снизить физические нагрузки. По возможности перемещаться по улице (пешком, на личном или общественном транспорте) в утренние и вечерние часы, когда жара спадает. При себе рекомендуется иметь бутылку с водой.
- При нахождении в помещении необходимо обеспечить его проветривание – приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы (напольные, настольные) или кондиционеры.
- При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками.
- В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, молочнокислых напитков, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара.
- Для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением водой.
- В течение дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой.
- При посещении магазинов, кинотеатров и других объектов массового посещения, необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается кондиционирование воздуха.
- Снизить количество жареных, копченых, жирных и скоропортящихся продуктов питания.
Желаем Вам безопасного лета!