На работе мы проводим значительную часть жизни, поэтому важно придерживаться здорового образа жизни не только в свободное, но и в рабочее время.
1. Боритесь с малоподвижностью
Каждый час выделяем 5 минут на небольшую физическую активность. Легкая зарядка, самомассаж или прогулка по коридору расслабит мышцы. Кроме того, следите за осанкой и положением тела на рабочем месте.
2. Сохраняйте зрение
Для этого делаем гимнастику для глаз, а также правильно оборудуем рабочее место.
3. Правильно питайтесь
Чтобы избежать проблем с пищеварением, исключаем нездоровые перекусы и вредные привычки, нервное напряжение не заедаем шоколадкой.
4. Проветривайте помещение
Лучше несколько раз в день, ведь длительное пребывание в условиях нехватки кислорода приводит к снижению работоспособности.
5. Пейте достаточное количество воды
Стараемся пить больше воды, ведь её употребление улучшает обмен веществ. Кроме того, вода помогает нашему организму сохранять водно-солевой баланс и избавляться от токсинов.
*Не забывайте проходить ежегодную диспансеризацию. Даже если вас ничего не беспокоит, и нет жалоб на здоровье – это не повод не обращаться к врачу. Диспансеризация и профилактические осмотры помогут выявить те или иные заболевания на ранних стадиях.