Отказ от курения – лучшая защита от рака лёгкого

Подавляющее большинство случаев рака легких связано с длительным курением табака, вейпов, систем нагрева табака и других курительных устройств. 

Другими словами,  Отказ от курения – лучшая защита от рака лёгкого.

Хоть бросить курить не так легко, как кажется на первый взгляд, но возможно. Поэтому необходимо набраться терпения и начать действовать по следующему плану: 

• Найти мотивацию. Ничто не заставит вас бросить курить, если вы сами этого не захотите. Найдите именно личную причину. Например, психологи советуют записывать плюсы отказа от курения в блокнот, это усилит мотивацию. Важно отметить те моменты, которые мотивируют именно вас.
• Выберите дату — и перестаньте курить. Пообещайте самому себе и близким, что в этот день вы бросите курить сигареты, вейпить или как-то иначе потреблять никотин. Также постарайтесь первое время избегать стрессов и компаний курильщиков.
• Рассмотрите возможность медикаментозной терапии. Поддержка специалиста и правильно подобранные лекарства — лучший способ бросить курить. 
• Попробуйте найти компаньона. Это может быть коллега, друг или просто человек из интернета. Общайтесь с ним несколько раз в день, чтобы почувствовать поддержку человека, который вместе с вами проходит этот путь.
• Займитесь спортом и больше двигайтесь. Физические упражнения стимулируют выработку гормонов счастья, что важно при отказе от вредных привычек. Также физическая активность благотворно влияет на здоровье. 
• Поощряйте себя. Заведите себе привычку ставить определенные цели и придумайте, что вы сделаете или купите себе за определенный срок «без табак». 
• Помните, что многие люди пробуют много раз, прежде чем бросают сигареты навсегда. Если у вас не получилось с первого раза, не расстраивайтесь. Проведите работу над ошибками, составьте новый план и попробуйте снова.