Подавляющее большинство случаев рака легких связано с длительным курением табака, вейпов, систем нагрева табака и других курительных устройств.
Другими словами, Отказ от курения – лучшая защита от рака лёгкого.
Хоть бросить курить не так легко, как кажется на первый взгляд, но возможно. Поэтому необходимо набраться терпения и начать действовать по следующему плану:
- Найти мотивацию. Ничто не заставит вас бросить курить, если вы сами этого не захотите. Найдите именно личную причину. Например, психологи советуют записывать плюсы отказа от курения в блокнот, это усилит мотивацию. Важно отметить те моменты, которые мотивируют именно вас.
- Выберите дату — и перестаньте курить. Пообещайте самому себе и близким, что в этот день вы бросите курить сигареты, вейпить или как-то иначе потреблять никотин. Также постарайтесь первое время избегать стрессов и компаний курильщиков.
- Рассмотрите возможность медикаментозной терапии. Поддержка специалиста и правильно подобранные лекарства — лучший способ бросить курить.
- Попробуйте найти компаньона. Это может быть коллега, друг или просто человек из интернета. Общайтесь с ним несколько раз в день, чтобы почувствовать поддержку человека, который вместе с вами проходит этот путь.
- Займитесь спортом и больше двигайтесь. Физические упражнения стимулируют выработку гормонов счастья, что важно при отказе от вредных привычек. Также физическая активность благотворно влияет на здоровье.
- Поощряйте себя. Заведите себе привычку ставить определенные цели и придумайте, что вы сделаете или купите себе за определенный срок «без табак».
- Помните, что многие люди пробуют много раз, прежде чем бросают сигареты навсегда. Если у вас не получилось с первого раза, не расстраивайтесь. Проведите работу над ошибками, составьте новый план и попробуйте снова.