29 декабря 2022
Поделитесь информацией
Отдыхать и встречать новогодние и рождественские праздники можно не только за столом в квартире, но и на свежем воздухе!
Почти всеми условно летними активностями можно заниматься и зимой. Бегать, играть в футбол, заниматься воркаутом и даже, при должной подготовке, плавать.
Полезные рекомендации для занятий зимним спортом
- до того как приступить к занятию выбранным видом спорта, нужно проконсультироваться с доктором, чтобы узнать, нет ли медицинских противопоказаний;
- если занятие будет проходитьв труднодоступнойместности (в горах, в лесу), оповестите о своем местоположении близких людей, а еще лучше – отправляйся туда с компанией;
- будучи новичком в выбранном виде спорта, соблюдайте повышенную осторожность во время первых занятий. Незадолго до выхода из дома делайте небольшую разминку;
- выбирайте только качественную одежду, лучше всего адаптированную под конкретный спорт. Ткань не должна промокать и пропускать холодный ветер;
- не нужно приступать к занятию на пустой желудок. Лучше всего начать тренировку через час или два после приема пищи;
- пейте побольше жидкости, так как во время физических нагрузок организм будет терять влагу;
- для сноубординга, лыж и хоккея нужна надежная защитная экипировка, которая снизит вероятность травм;
- при выборе места для тренировок, учитывайте уровень своей подготовки и не переоценивайте свои возможности.
