ХОДЬБА – наиболее безопасная и ритмичная форма активности. Для поддержания здоровья каждому человеку нужно делать в день 10000 шагов. Риск заболеваний сердечно-сосудистой системы существенно снижается у людей, которые проходят в день не менее трех километров. Ритмичная ходьба помогает снизить уровень холестерина в крови, для женщин ходьба становится профилактикой возрастного остеопороза
Ходьбе не помеха ни избыточный вес, ни плохая физическая форма.
ЕЗДА НА ВЕЛОСИПЕДЕ – развивает мышечную силу и выносливость, сопровождается высоким расходом энергии и, следовательно, способствует снижению веса. Усиление кровообращения особенно полезно для сосудов нижних конечностей и органов таза.
ПЛАВАНИЕ – один из лучших способов развития сердечно-дыхательной выносливости, в котором участвует вся мускулатура. Развивает мышечную силу, гибкость, что особенно полезно при заболеваниях позвоночника, способствует снижению веса.
ХОДЬБА НА ЛЫЖАХ – очень полезный вид физической активности. Ходьба на лыжах укрепляет нервную систему, положительно влияет на дыхательную и сердечно-сосудистую систему, способствует усиленному расходу калорий и похудению.