Питание ― источник развития тканей и клеток, их постоянного обновления, насыщения человека энергией. Неправильное питание является одной из основных причин развития ряда заболеваний, в том числе ожирения, болезней сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта.
Нерациональное питание + низкая физическая активность = избыточная масса тела.
Врачи уверены, здоровое питание – это просто:
- ежедневный завтрак;
- употребление пищи небольшими порциями;
- отдавать предпочтение овощам, фруктам и полезным источникам животного белка (рыба, птица, нежирное мясо);
- ограничение сладкого, мучного, жирного и жареного;
- в приоритете пища собственного приготовления;
- нет фаст-фудам, “уличной еде” и сладким газированным напиткам;
- внедрить практику приема кисломолочного напитка в вечернее время;
- контроль потребляемых и потраченных калорий.
- Главное в сбалансированном питании – соблюдать первый закон питания, когда количество потребляемой энергии равно количеству затраченной, считают специалисты.
«Существует много программ для подсчета калорийности, но важно также обращать внимание на этикетку продуктов, которые мы употребляем. Там есть вся информация о белках, жирах и углеводах, в том числе о калорийности на 100 граммов продукта, – объясняет главный врач Центра общественного здоровья и медицинской профилактики, кандидат медицинских наук, врач-диетолог Татьяна Викторовна Репкина. – В меню любой точки общественного питания должна стоять калорийность блюда: если не указана, вы вправе попросить, поэтому посчитать калории достаточно просто».
Узнать больше о здоровом образе жизни, рассчитать индивидуальную норму физической активности и калорийности питания Вы можете на сайте https://www.takzdorovo.ru/ во вкладке «Интерактивные сервисы».
26 ноября специалисты КГБУЗ «Краевой Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» в рамках тематической акции, приуроченной ко Дню борьбы с ожирением, проведут мастер-класс по формированию здоровых пищевых привычек, а также проведут комплексное профилактическое обследование граждан, направленное на выявление факторов риска развития хронических неинфекционных заболеваний, в том числе избыточного веса и ожирения.
Записаться на обследование Вы можете по телефону: 8(3852) 63-18-43. Для прохождения обследования при себе необходимо иметь паспорт, полис ОМС, СНИЛС.