Каждому человеку хочется как можно дольше сохранять молодость и привлекательность. В пожилом возрасте стараться выглядеть хорошо – не менее важно. О ключевых принципах сохранения здоровья и красоты 13 марта поговорили активисты клуба «Серебряный возраст» Союза пенсионеров России.
Заведующая отделом мониторинга факторов риска ХНИЗ Татьяна Гоношилова рассказала активистам клуба о правилах защиты кожи в весенне-летний период. Защититься от солнца можно несколькими способами: использовать солнцезащитную косметику с определенным SPF, меньше находится на активном солнце, и стараться держаться в тени, носить одежду или использовать зонтик.
Напомнили и о принципах здорового питания: потребление достаточного количества чистой воды, снижение потребления соли и сахара, обязательное включение в меню морепродуктов, полезных жиров, клетчатки. Сбалансированный рацион = крепкие кости, здоровые зубы, сияющая кожа.
Необходима в пожилом возрасте и умеренная физическая нагрузка. Многие пенсионеры активно внедряют в свою жизнь спорт: гимнастику, скандинавскую ходьбу. Такие нагрузки доступны каждому пенсионеру. Физическая активность поможет справиться с депрессией и поднимет настроение.
Сотрудники КГБУЗ «Краевой Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» провели тренинг по самообследованию молочных желез. Участникам напомнили алгоритм проведения диагностики, а также рассказали о важности регулярного прохождения плановых медицинских осмотров.
Мероприятие традиционно закончилось обменом впечатлениями и чаепитием.