К числу самых неблагоприятных рисков для сердца и сосудов относятся наследственный фактор, а также курение, злоупотребление алкоголем, низкая физическая активность, ожирение и сахарный диабет.
Медицинское сообщество едино во мнении, что здоровый образ жизни является основой профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Как известно, многие заболевания легче предупредить, чем лечить.
Отказ от вредных привычек. Профилактика невозможна без отказа от вредных привычек – курения и злоупотребления алкоголем. Курение называют катастрофой для сердца. Оно приводит к спазму переферических сосудов, повышению уровня давления и свертываемости крови и учащению ритма сердечных сокращения
Физическая активность. Есть общеизвестное высказывание, что «движение – жизнь». С этим невозможно не согласиться, особенно когда речь идет о здоровье сердца. Для его поддержания врачи рекомендуют регулярные аэробные нагрузки. Еженедельно для нормального функционирования организма взрослому человеку нужна активность не менее 150 минут. Также занятия физкультурой способствуют и снижению веса. Ожирение – еще один существенный фактор риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Здоровое питание. На состояние сосудов и сердца значительное влияет состав ежедневного рациона. Для того чтобы обеспечить эффективную профилактику сердечно-сосудистых заболеваний, необходимо обеспечить рациональное питание. Одной из его ключевых особенностей является потребление большого количества овощей и фруктов. Всемирная организация здравоохранения советует употреблять каждый день не меньше 400 г овощей, фруктов и ягод. Также необходимо помнить, что норма употребления соли в день составляет не более 5 грамм.
Ежедневное измерение – норма. Следить за уровнем давления необходимо, особенно при наличии факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. Это также актуально для тех, кто страдает слабостью, головными болями и головокружениями.
Своевременно обращаться за медицинской помощью и проходить диспансеризацию. Заболевания сердечно-сосудистой системы можно распознать и предотвратить на ранних стадиях. Врачи, опираясь на результаты обследований, дадут рекомендации по коррекции имеющихся у человека факторов риска.
Берегите себя, относитесь внимательно к своему здоровью, и сердце скажет вам «спасибо».