Быть в хорошей физической форме означает быть способным бодро, энергично и без чрезмерной усталости выполнять повседневные дела, сохранять достаточно энергии для активного отдыха и успешно преодолевать неожиданные жизненные трудности.
Как влияет регулярная физическая активность на наш организм?
- понижается уровень холестерина, нормализуется кровяное давление и вес тела, повышается устойчивость сердечной мышцы к физическим нагрузкам, следовательно, значительно снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения;
- активизируются механизмы регуляции дыхания, обеспечивается адекватная легочная вентиляция, улучшается обогащение органов кислородом;
- при достаточной физической активности улучшается чувствительность тканей к инсулину, а значит – это один из путей профилактики сахарного диабета;
- стимулируется пищеварение и двигательная активность ЖКТ, что способствует очищению кишечника, тем самым снижая риск возникновения опухолей кишечника;
- за счет усиления кровоснабжения укрепляются мышцы и кости, обеспечивается профилактика заболеваний опорно-двигательной системы, в том числе остеопороза;
- укрепляется иммунная система, повышается устойчивость к заболеваниям;
- умеренная двигательная активность является действенным средством против старения;
- физическая активность полезна для мозга, чем больше человек двигается, тем дольше сохраняет гибкий ум и ясное сознание;
- движения улучшают эмоциональное состояние, поэтому полезны в борьбе со стрессами.