Профилактические встречи медицинских работников КГБУЗ «Краевой Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» с членами Алтайского отделения союза пенсионеров России давно стали традиционными. Каждый месяц специалисты Центра проводят лекции и тренинги на актуальные для лиц старшего возраста темы.
16 апреля тематическое занятие «Профилактика сезонных заболеваний» провел врач по медицинской профилактике Рустам Гараджаев. Он напомнил присутствующим, а их было более 20 человек, что предотвратить сезонные заболевания (грипп, ОРВИ и др.) можно не только путем приема лекарственных препаратов.
Чтобы оградить себя от инфекционных и простудных заболеваний необходимо соблюдать некоторые простые рекомендации:
- Поддерживать оптимальные параметры температуры воздуха и его влажности (проветривать помещения).
- Совершать прогулки на свежем воздухе.
- Полноценно питаться. Пища должна обеспечивать необходимое поступление в организм белков, жиров, углеводов и витаминов.
- Соблюдать питьевой режим. Это позволяет восполнить потребность организма в жидкости и увлажнить слизистые.
- Ежедневно делать зарядку (физические нагрузки).
- Для поддержания и функционирования иммунитета, следует спать не менее 8 часов в сутки.
- Поддерживать чистоту в помещении: ежедневная влажная уборка с минимальным использованием средств бытовой химии.
- В местах большого скопления людей использовать одноразовые медицинские маски.
- Тщательно мыть рук после посещения общественных мест. В плане гигиены внимание следует уделять не только рукам, но и носовым путям.
В конце беседы врач отвечал на вопросы участников, давал индивидуальные рекомендации, а также напомнил о важности прохождения гражданами периодических медицинских осмотров и диспансеризации.