Чаще всего мужчины обращаются к врачу только при серьезных патологиях. К сожалению, такой подход негативно влияет на здоровье организма в целом и репродуктивной системы в частности. Своевременно выявленные и устраненные проблемы мочеполовой системы – залог отличного самочувствия и сексуальной активности. Как сохранить мужское здоровье на долгие годы рассказывает врач-уролог Марк Москвин.
- Сбалансированное питание. Сбалансированный рацион необходим для нормальной работы не только мочеполовой системы, но и всего организма. В меню должны преобладать сложные углеводы, белки, полезные жиры (рыбы, орехи, нежирные сорта мяса). Необходимо ежедневно выпивать от 2 л чистой воды. В целом пища должна быть богата витаминами и микроэлементами, особенно цинком, который способствует выработке тестостерона. Положительно влияют на здоровье омега-3 жирные кислоты, легкоусвояемые белки, клетчатка.
- Активный образ жизни. Чтобы укрепить мужское здоровье рекомендую регулярную физическую активность. Несложные упражнения способствуют нормальному кровообращению в органах малого таза, препятствуют образованию застойных явлений в предстательной железе. Среди упражнений, полезных для мужского здоровья, выделяется езда на велосипеде и на лошади. Сокращение тазовой мускулатуры оказывает массирующий эффект и способствует обменным процессам внутри мужской железы.
- Полный отказ от вредных привычек. Правила мужского здоровья исключают курение. Никотин оказывается спазмирующее действие на кровеносные сосуды и снижает кровенаполнение полового члена. Негативно влияет на потенцию регулярное употребление алкогольных напитков, большое количество пива не только увеличивает вес, но и снижает либидо.
- Регулярная гигиена. Отвечая на вопрос, что полезно для мужского здоровья, важно отметить гигиену. Тщательный уход за половыми органами позволит избежать нежелательных инфекций и воспалений. Мужчинам рекомендуется носить качественное удобное нижнее белье из натуральных тканей.
- Систематические профилактические осмотры. Регулярные визиты к андрологу или урологу – еще один способ, как поддерживать мужское здоровье. Ранее выявление патологий позволяет предупредить их развитие и оперативно провести необходимое лечение. Профилактические визиты к врачу становятся тем актуальнее, чем старше мужчина. С возрастом естественное количество тестостерона снижается, что требует ежегодного контроля состояния организма.
Специалисты КГБУЗ «Краевой Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» приглашают мужчин пройти профилактическое комплексное обследование «Мужское здоровье» в рамках государственных гарантий.
Комплексное обследование «Мужское здоровье»
-прием врача-уролога
-УЗИ органов брюшной полости
-УЗИ предстательной железы, органов мошонки, мочевого пузыря
Предварительная запись по телефону регистратуры: (83852) 63-18-43.
Адрес: г. Барнаул, ул. Ползунова, 23.