Уже более 30 лет, начиная с 10 октября 1992 года, благодаря инициативе Всемирной федерации психического здоровья при поддержке Всемирной организации здравоохранения отмечается Всемирный день психического здоровья. Главной задачей Дня и Недели сохранения психического здоровья являлось и является информирование общества о существующих проблемах в области психического здоровья, повышение уровня оказания помощи в лечении психических заболеваний, внедрение в медицинскую практику новейших методик лечения и продвижение современных методов профилактики среди населения.
Психическое здоровье – это состояние благополучия, в котором человек реализует свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно работать и вносить вклад в свое сообщество.
Здоровый образ жизни является одним из ключевых элементов в сохранении здоровья человека, включая психическое.
- Регулярные физические упражнения вносят значительный вклад в улучшение настроения и общего психологического состояния. Физическая активность способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья, которые помогают снизить уровень стресса и тревоги. Кроме того, регулярные тренировки улучшают качество сна, что также положительно влияет на психическое здоровье.
- Сбалансированное питание играет ключевую роль в поддержании психологического здоровья. Недостаток определенных нутриентов, таких как омега-3 жирные кислоты, витамины группы B и магний, может привести к ухудшению настроения и возникновению депрессивных состояний. Включение в рацион большего количества свежих фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и белка помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, что необходимо для хорошего настроения и умственной ясности.
- Качество и продолжительность сна напрямую влияют на психологическое состояние. Недостаток сна может привести к раздражительности, ухудшению концентрации и памяти, а также повышению риска развития депрессии и тревожных расстройств. Регулярный полноценный сон является ключом к улучшению настроения и общего психического благополучия.
- Пагубные привычки могут негативно влиять на психическое здоровье. Для многих людей они являются способом справиться со стрессом, победить усталость или просто получить удовольствие. Однако в долгосрочной перспективе они причиняют больше вреда, чем пользы. Курение считается фактором риска развития депрессии из-за его воздействия на химический баланс мозга. Алкоголь может усугублять тревогу и депрессию, приводить к бессоннице и нарушениям сна. Избыток кофеина и сахара вызывает гиперактивность и тревожность, приводит к снижению настроения и ухудшению концентрации.