Ответственное отношение к своему здоровью – это способность и желание лиц (семей, сообщества) укреплять свое здоровье, предотвращать развитие болезней, инвалидизацию при поддержке сотрудников медицинских учреждений или самостоятельно.
В основе ответственного отношения к здоровью находятся три кита:
- ведение здорового образа жизни (здоровое питание, отсутствие пагубных привычек, здоровый сон, умеренные физические нагрузки);
- ответственное отношение к применению лекарственных препаратов и биологических добавок;
- мониторинг состояния здоровья (профилактические осмотры, диспансеризация).
8 ноября в рамках очередного заседания клуба активных пенсионеров «Серебряный возраст» сотрудники КГБУЗ «Краевой Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» провели профилактические беседы. Участникам напомнили о ключевых принципах ведения здорового образа жизни и о важности и регулярности прохождения плановых медицинских осмотров.
Прежде всего, конечно, стоит обратить внимание на то, что мы едим, – рассказали специалисты ЦОЗиМП . – Вот, несложные правила, которыми необходимо руководствоваться в плане питания. Забудьте про фастфуды, не злоупотребляйте сладким и солёным. Ешьте как можно больше сезонных фруктов и овощей – там содержится практически все необходимые организму витамины. Максимально ограничьте потребление рафинированных продуктов. Пейте больше воды! В сутки необходимо получать не менее 30–35 мл жидкости на 1 кг веса. Причём 2/3 этого количества должна составлять чистая питьевая вода, а от газировки, где много сахара, лучше полностью отказаться. Наконец, не забывайте о белковой пище. Для нормального функционирования организма следует потреблять 50-100 г белка в сутки, в зависимости от пола, возраста и двигательной активности.
Сохранить здоровье и бодрость поможет полный отказ от вредных привычек. Многочисленными медицинскими исследованиями доказано, что алкоголь, никотин, а уже тем более наркотические вещества, разрушают иммунитет, негативно влияют на внешний вид и приводят к возникновению и развитию огромного количества заболеваний.
Не менее важным аспектом сохранения здоровья в пожилом возрасте является общение, обмен позитивными новостями. Активисты клуба поделились впечатлением о совместной работе с Центром в течение года, поблагодарили сотрудников и администрацию за неравнодушное отношение и выразили надежду на дальнейшее сотрудничество. Мероприятие традиционно закончилось творческим мастер-классом и чаепитием.