Здоровье зубов: полезные и вредные продукты

22 мая 2021

Здоровье зубов: полезные и вредные продукты

Продукты, полезные для зубов.

  1. Продукты, богатые кальцием: это кисло молочные продукты.
  2. Продукты, богатые фтором: рыба и морепродукты.
  3. Твёрдые  овощи и фрукты, которые  «помогают» удалять зубной налёт.Это яблоки и морковь. Помимо очищения зубов эти продукты помогают развиваться зубочелюстной системе.

Продукты, вредные для зубов.

  1. Продукты, которые «налипают» на зубы, тем самым длительно остаются во рту и в дальнейшем превращаются в молочную кислоту, которая запускает процессы кариеса.
  2. Выпечка, сладости, конфеты.
  3. Газированные напитки: способствуют адгезии зубного налёта.
  4. Газированные напитки вредны не только для зубов, но и для ЖКТ в том числе

Правила рационального употребления легкоферментируемых углеводов.

  1.  Снижение кратности употребления.
  2. Не употреблять сладкое в промежутках между приемами пищи или чистить зубы после каждого употребления, либо прополоскать рот водой.
  3.  Не употреблять сладкое последним блюдом (заканчивать прием пищи нужно твердым сыром, жесткими фруктами, овощами)
  4.  Не употреблять сладкое на ночь.