Правила здоровья легендарного хирурга Федора Углова

26 апреля 2021

Федор Григорьевич Углов – советский и российский хирург, писатель и общественный деятель, доктор медицинских наук, профессор. Известнейший хирург прожил долгую (103 года) и плодотворную жизнь, причем отличался завидным здоровьем. Вошел в Книгу рекордов Гиннесса как старейший практикующий хирург в мире. ⠀ Правила Углова, которые позволили ему сохранять отличное здоровье и ясный ум: ✅ активность – обязательно и физическая, и умственная; ✅ соблюдение режима труда и отдыха, чередование их; ✅ умение справляться со стрессом – самовнушениями, любимыми занятиями, физической активностью; ✅ закаливание (обтирания, обливания холодной водой); ✅ сон 7–8 часов в сутки; ✅ полный отказ от алкоголя и курения; ✅ ограничение питания. ⠀ Принципы питания Федора Углова Здоровой пищей знаменитый доктор считал яйца, постное мясо, рыбу, овощи, зелень, фрукты, кисломолочные продукты. Отказаться же нужно от белого хлеба, мучного и сладостей. Хлеб можно только черный, причем до 150 граммов в сутки. Также необходим отказ от копченых и соленых продуктов. ⠀ Частые приемы пищи (не менее 4 раз в день) небольшими порциями. Не ложиться после еды – ни спать, ни просто отдыхать. Последний прием пищи – за несколько часов до сна. Двигаться как можно больше и регулярно. Пищу предпочитать простую и натуральную. ⠀ Федор Григорьевич Углов до конца жизни сохранил бодрость и абсолютную ясность ума. Он не знал, что такое старческая деменция – занимался научной деятельностью, писал книги, изучал новейшие разработки в области хирургии, пел и читал стихотворения только на память. Профессор считал, что его долголетие – это заслуга семьи, осознание, что его любят и в нем нуждаются.