Контрастный душ: правила

19 мая 2021

 

ПОЛЬЗА КОНТРАСТНОГО ДУША :

1. Во время контрастного душа ускоряются обменные процессы в организме.

2. Горячая вода расслабляет тело, а холодная активизирует. Такая смена снимает стресс

3. Контрастный душ воспринимается мозгом как явление, при котором необходимо активироваться защитным системам органов

4.Контрастный душ   является  закалкой для организма, помогающей реже простужаться

ПРАВИЛА КОНТРАСТНОГО ДУША:

Регулярный контрастный душ  оказывает положительное влияние, если проводится верно.

1.. Контрастный душ всегда нужно начинать с теплой воды, постепенно добавляя горячую воду, и заканчивать процедуру холодной водой.

2. Начинать такое закаливание организма лучше всего в теплое время года, чтобы подготовиться  к сезону холодов и простуд.

3. Когда тело уже привыкло к колебанию температур, соблюдайте такие интервалы:

горячая вода : одна минута

холодная вода :15 – 30 секунд

горячая вода : одна минута

холодная вода :15 – 30 секунд

горячая вода : одна минута

холодная вода :15 – 30 секунд

ВНИМАНИЕ:

1.  Под горячей водой стоим всегда дольше, чем под холодной.

2. Нельзя обливать холодной водой голову.

3. После душа нужно обязательно растереть все тело до ощущения приятного тепла.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:

злокачественные опухоли,

 гипертония,

воспалительные болезни суставов,

тромбофлебит,

болезни сердца и крови,

желчекаменная, мочекаменная болезни.

психозы,

у женщин — критические дни. Предупреждаем о необходимости получения консультации у врача (специалиста).