Версия сайта для слабовидящих

Советы психолога

Учимся быть счастливыми

Понятие «стресс» давно вошло в нашу жизнь. И даже те, кто не изучал английский язык, без труда могут догадаться, как переводится это слово: «напряжение».

Стресс может быть как положительным (эустресс), так и отрицательным (дистресс). Первый мобилизует организм, второй же может привести к неблагоприятным изменениям (см. рисунок). Чтобы этого не произошло, психологи рекомендуют придерживаться определенных правил. Некоторые из них довольно просты, другие же требуют некоторых усилий. Но душа обязана трудиться, помните?

Правила счастливого человека

1. Ставьте перед собой долгосрочные цели, продвижение к которым доставляет удовольствие.
2. Улыбайтесь даже тогда, когда вам этого не хочется. Когда счастливые люди думают о будущем, они делают это с оптимизмом, а если вспоминают прошлое, то только хорошее.

3. Радуйтесь успехам других.
4. Делайте счастливыми других. Счастье не приходит через эгоизм, только через самоотдачу.

5. Будьте немного ребенком: совершайте неординарные поступки и получайте удовольствие от этого.

6. Научитесь сходиться с разными людьми. Если вы нуждаетесь в помощи, попросите о ней.

7. Развивайте чувство юмора, умейте посмеяться над собой.
8. Старайтесь оставаться спокойным в сложных ситуациях, принимайте жизнь такой, какая она есть.

9. Учитесь прощать, себя в том числе. Вы совершили ошибку? У вас был неприятный опыт в прошлом? Отпустите эти воспоминания – они не дают развиваться. Сосредоточьтесь на настоящем.

10. Имейте несколько сердечных друзей – дружба оказывает гораздо большее влияние на уровень счастья, чем доход.

12. Помните: счастливый брак добавляет мужчине семь лет жизни, а женщине – около четырех. Для счастья нужны не просто отношения, а близкие отношения, основанные на понимании и заботе.

13. Не сравнивайте себя с другими. Не старайтесь оправдать чьи-то ожидания. Люди могут ждать от вас чего угодно – не идите у них на поводу.

14. Уважайте слабых.

15. Иногда позволяйте себе расслабиться.

16. Будьте благодарными.

17. Будьте смелыми и решительными.

18. Не нужно быть корыстолюбивым.

19. Девять десятых нашего счастья зависит от здоровья. Болеть можно, но нельзя чувствовать себя больным! Личная оценка своего физического состояния важнее, чем объективные показатели.

20. Необходимо наличие смысла жизни, вера во что-то большее, чем ты сам, будь то религия, духовность или некая жизненная философия.

21. Делайте зарядку. Регулярные упражнения вызывают выделение эндорфинов, гормонов хорошего настроения.

22. Цените каждый момент. Счастливый человек радуется снежинкам за окном, хорошему фильму, звездному небу.

23. Будьте инициативны в работе. Когда мы помогаем другим, проявляем креативность, то делаем свою работу более полезной и стоящей.

24. Учитесь. Британские ученые утверждают, что люди с высшим образованием более удовлетворены своей жизнью и чувствуют себя счастливее.

25. Несите ответственность за свою жизнь. Независимо от того, насколько плоха ситуация, вы всегда выбираете сами, как именно вам поступить. Не вините в своих неудачах других.

26. Расширяйте круг своих увлечений – они доставляют нам маленькие радости.

27. Цените то, что имеете.

28. Меняйтесь. Счастье приходит к тому, кто постоянно растет, развивается. Ищите что-то новое, направляйте вашу жизнь на иной уровень.